Episodio 110 · 10 dic 2025 · 1 h 11 min

Alexandre Santiso

Experto en Nutrición

Experto en Nutrición: Cómo Perder Grasa sin Pasar Hambre (y sin Milagros)

Episodio 110 · 10 dic 2025 · 1 h 11 min

Experto en Nutrición: Cómo Perder Grasa sin Pasar Hambre (y sin Milagros)

Alexandre Santiso · Experto en Nutrición

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Sobre este episodio

En el episodio 110 de Talking Tigers recibimos a Alexandre Santiso, nutricionista deportivo y fundador de Entrenemos Nutrición, especialista en optimización del rendimiento y alimentación para deportistas de alto nivel. Además de ser nutricionista del Real Club Deportivo de La Coruña, Alexandre se ha convertido en una referencia en divulgación sobre nutrición, salud y rendimiento físico.

🥗 En este episodio hablamos de cómo la nutrición puede transformar tu cuerpo y tu rendimiento deportivo:

✅ Diferencias entre nutrición general y nutrición deportiva.

✅ Cómo estructurar tus comidas según tus objetivos.

✅ Pérdida de grasa, ganancia de masa y cómo hacerlo sin frustrarte.

✅ Suplementos que realmente funcionan (creatina, cafeína, omega 3…).

✅ Errores más comunes al querer “definir” o “ganar volumen”.

✅ Mitos sobre carbohidratos, proteínas y ayuno intermitente.

✅ Cómo influye el sueño, el estrés y la constancia en tu progreso.

✅ Casos reales de deportistas y claves de su transformación.

💬 Si te interesa la nutrición deportiva, la suplementación, el rendimiento físico o simplemente aprender a comer mejor, este episodio es para ti.

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