Episodio 125 · 24 abr 2026 · 1 h 5 min

10 Hábitos para Mejorar tu Energía, Sueño y Rendimiento

Episodio 125 · 24 abr 2026 · 1 h 5 min

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Sobre este episodio

¿Estamos cuidando de verdad nuestra salud o solo reaccionando cuando algo va mal?

En esta tertulia del episodio 125 de Talking Tigers, hablamos de hábitos, respiración, descanso, entrenamiento, uso del móvil, organización personal y pequeños cambios que pueden marcar una gran diferencia en el día a día.

A raíz de ideas del episodio con el Dr. Miguel Mayo, reflexionamos sobre respirar por la nariz, caminar más, dormir mejor, gestionar mejor la energía y poner el foco en hábitos que realmente suman a largo plazo. También nos metemos en temas como la definición física, la relación con el entrenamiento, el control del tiempo de pantalla, la productividad y el uso de la IA para organizarse mejor.

En este vídeo hablamos de:

- La diferencia entre entrenar por ego y entrenar con cabeza.

- Cómo llegar a los 10.000 pasos cuando pasas muchas horas sentado.

- Respiración nasal, tiras nasales y mouth taping.

- El impacto del móvil en tu atención, descanso y rutina diaria.

- Apps, sistemas y hábitos para organizar tareas y gastos.

- Cómo usar la IA como herramienta práctica en tu día a día.

- El cambio de formato en Talking Tigers hacia conversaciones más naturales.

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